반응형 고구마1 고구마 다이어트 및 효능 (영양성분) 물맑은 가을, 노란 은은한 향이 물씬 풍기는 고구마의 계절이 다가왔습니다. 고구마는 그 화사한 색깔과 달콤한 맛 뿐만 아니라 풍부한 영양소로 우리의 건강을 지켜주는 슈퍼푸드입니다. 이제 고구마의 다양한 면모와 효능을 함께 살펴보겠습니다. 고구마 영양성분 (100그램 기준) 칼로리 : 약 86-90 kcal 탄수화물 : 약 20-22g 당류 : 약 4-6g 식이섬유 : 약 3-4g 단백질 : 약 1-2g 지방 : 약 0.1-0.2g 비타민 A (베타카로틴) : 약 13,000-15,000 IU 비타민 C: 약 17-20mg 비타민 B6 : 약 0.2-0.3mg 엽산 (폴레이트) : 약 6-8mcg 칼륨 : 약 337-380mg 칼슘 : 약 30-33mg 철 : 약 0.7-0.9mg 마그네슘 : 약 21-2.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
