반응형 멸치1 멸치 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 멸치는 작은 크기의 해산물로, 전 세계적으로 다양한 방식으로 소비됩니다. 한국에서는 주로 국물 내기, 볶음, 찜 등의 요리 재료로 많이 사용됩니다. 멸치는 작고 건조된 형태로 장기간 보관이 가능하며, 칼슘을 포함한 다양한 영양소가 풍부해 건강식품으로도 잘 알려져 있습니다.멸치 칼로리 영양성분칼로리: 100g 당 약 290~350kcal (건조 멸치 기준) 단백질: 100g 당 약 65g (풍부한 양의 단백질 제공)지방: 약 2~5g (오메가-3 지방산 포함)칼슘: 약 1,000mg 이상 (뼈 건강에 필수적)철분: 약 8~10mg비타민 D: 멸치는 자연적으로 비타민 D를 포함하고 있어 뼈 건강을 도와줍니다.오메가-3 지방산: 멸치에는 EPA와 DHA와 같은 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 심혈관 건강에 .. 2024. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
