삼채 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법
삼채(三菜, Allium hookeri)는 파·마늘·부추와 같은 백합과 식물로, 뿌리·줄기·잎을 모두 식용할 수 있는 채소입니다. 매운맛, 단맛, 쓴맛이 함께 느껴진다고 하여 '삼채'라는 이름이 붙었습니다. 주로 나물, 김치, 장아찌, 샐러드 등에 활용됩니다.삼채 칼로리삼채의 칼로리는 100g당 약 35~40kcal로 낮아 다이어트 식단에 적합합니다. 삼채 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 약 7g단백질: 약 2g지방: 약 0.5g식이섬유: 약 2~3g비타민: 비타민 A, C, B군, 엽산미네랄: 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄기타 성분: 유황화합물(알리신, 메틸시스테인) 삼채 효능혈액순환 개선: 유황화합물이 풍부해 혈액을 맑게 하고 혈관 건강을 도와 고혈압, 동맥경화 예방에 효과적입니다.면역력..
2025. 2. 11.
