반응형 아마씨 보관하는법1 아마씨 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법 아마씨(Flaxseed)는 아마(Linum usitatissimum) 식물에서 얻어지는 씨앗으로, 고대부터 건강식품으로 널리 사용되었습니다. 특히 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하여 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.아마씨 칼로리100g당 약 530~550kcal 지방 함량이 높지만 건강한 불포화지방산을 포함하고 있습니다. 아마씨 영양성분지방: 약 40% (주로 오메가-3 지방산인 α-리놀렌산)단백질: 약 18%탄수화물: 약 30%식이섬유: 약 27g (수용성 및 불용성 식이섬유)비타민: 비타민 B1(티아민), 비타민 E미네랄: 마그네슘, 칼슘, 철분, 인, 아연리그난(Lignan): 강력한 항산화 및 식물성 에스트로겐 성분 아마씨 효능심혈관 건강 개선 : 오메가-3 지방산(α-리놀렌산)이 풍부하여 혈중 콜.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
