반응형 잣부작용1 고소한 잣 영양성분 효능 부작용 먹는방법 잣은 솔과 관련된 솔과 곰솔 속에 속하는 종이며, 솔과류의 일부로 분류됩니다. 잣은 특히 아시아와 유럽에서 널리 재배되며, 고유한 특성과 영양 가치로 인해 인기가 있습니다. 잣 영양성분 칼로리: 약 605kcal 탄수화물: 약 20g 당류: 약 4g 식이 섬유: 약 4g 단백질: 약 15g 지방: 약 56g 포화 지방산: 약 5g 단일 불포화 지방산: 약 24g 다중 불포화 지방산: 약 23g 비타민 E: 약 9mg 비타민 K: 약 5.4μg 칼슘: 약 60mg 철: 약 4.7mg 마그네슘: 약 300mg 인: 약 400mg 칼륨: 약 700mg 나트륨: 약 3mg 아연: 약 6mg 구리: 약 2.4mg 망간: 약 3.7mg 셀레늄: 약 191μg 폴리페놀: 약 3.5g 잣 먹는방법 잣 소스를 곁들인 파.. 2024. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
