반응형 정어리 요리1 정어리 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 요리 방법 정어리는 등푸른 생선의 일종으로, 전 세계의 온대 및 열대 해역에 널리 서식하는 작은 바닷물고기입니다. 주로 대서양과 태평양에서 많이 어획되며, 몸길이는 약 15~30cm 정도로 작고 은빛 비늘과 푸른 등을 가지고 있습니다.정어리 영양성분단백질: 100g당 약 20~25g으로, 근육 형성과 회복에 기여합니다.오메가-3 지방산: EPA와 DHA가 풍부해 심혈관 및 두뇌 건강을 지원합니다.칼슘: 뼈와 치아 건강에 중요한 미네랄로, 정어리 통째로 섭취 시 효과적입니다.비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 면역력을 강화합니다.비타민 B12: 신경계 건강 유지와 적혈구 생성에 기여합니다.셀레늄: 강력한 항산화제로, 세포 손상을 예방합니다.철분: 빈혈 예방 및 산소 운반 능력을 향상시킵니다. 정어리 효능심혈관 건강 개선:.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
