삶은 계란 일주일, 한 달 다이어트 식단 (아침, 점심, 저녁)
1주일간의 식단은 매일 삶은 계란을 포함하여 균형 잡힌 영양소를 제공하고, 칼로리 섭취를 조절하는 데 초점을 맞췄습니다. 각 식사는 고단백, 저칼로리 식품을 중심으로 구성하였으며, 다양한 채소와 곡물, 건강한 지방을 포함하여 영양 균형을 맞추었습니다.1주일 식단표월요일아침: 삶은 계란 2개, 시금치와 토마토 샐러드 (올리브유 1큰술 드레싱), 녹차점심: 삶은 계란 1개, 구운 닭가슴살 (150g), 브로콜리와 당근 스팀, 현미밥 1/2컵저녁: 삶은 계란 2개, 양배추와 오이 샐러드 (레몬즙 드레싱), 스팀된 아스파라거스화요일아침: 삶은 계란 1개, 그릭 요거트 1컵 (저지방), 베리 믹스 (딸기, 블루베리)점심: 삶은 계란 2개, 터키 샐러드 (시금치, 오이, 토마토, 아보카도), 올리브유 1큰술 드레싱..
2024. 8. 25.
