조개 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법
조개는 패류에 속하는 해산물로, 종류에 따라 바지락, 모시조개, 가리비, 대합, 홍합 등이 있습니다. 찜, 구이, 국, 파스타 등으로 다양하게 활용됩니다.조개 칼로리100g당 약 74kcal로 저칼로리, 고단백 식품입니다. 조개 영양성분 (100g 기준)단백질: 12g (근육 유지, 회복)지방: 1.2g (저지방 식품)탄수화물: 2.6g식이섬유: 0g칼슘: 65mg (뼈 건강)철분: 13.9mg (빈혈 예방)칼륨: 628mg (혈압 조절)마그네슘: 37mg (신경 안정)아연: 2.3mg (면역력 강화)비타민 B12: 98.9µg (혈액 생성, 신경 건강)오메가-3 지방산: 0.2g (심혈관 건강) 조개 효능빈혈 예방: 철분과 비타민 B12가 풍부해 헤모글로빈 생성을 촉진하고 빈혈 예방에 도움을 줍니다.심..
2025. 1. 16.
해루길 시기 위치 추천 및 대략적인 비용 (태안, 거제, 신안)
해루질은 바닷가의 얕은 물속에서 조개, 게, 해산물 등을 채취하는 활동으로, 많은 사람들이 즐기는 레저 활동입니다. 해루질을 잘 즐기기 위해서는 적절한 시기, 장소, 그리고 준비 사항을 아는 것이 중요합니다. 아래에서 해루질의 시기, 추천 장소, 비용에 대해 자세히 소개하겠습니다.해루질 시기계절봄과 가을: 해루질의 최적 시기입니다. 이 시기에는 날씨가 온화하고, 바다의 수온도 적절하여 해산물의 활동이 활발합니다.여름: 여름철에도 해루질이 가능하지만, 더위와 높은 수온으로 인해 활동이 다소 불편할 수 있습니다. 해루질 시 충분한 수분 섭취와 자외선 차단이 필요합니다.겨울: 겨울철 해루질은 물속 온도가 낮아 체온 유지가 어렵고, 해산물의 활동이 줄어들어 추천하지 않습니다.물때간조 시간: 해루질은 바닷물이 가..
2024. 7. 22.
