반응형 참치1 참치 요리 보관방법 및 영양성분 바다에서 건강하고 맛있는 단백질을 찾고 있다면, 참치는 완벽한 선택입니다. 그들의 미친 듯한 민첩성과 육즙 가득한 고기는 세계 각지에서 많이 사랑받는 고급 해산물 중 하나입니다. 오늘은 참치에 대해 알아보고, 그 다채로운 요리 방법과 매력을 살펴보겠습니다. 참치 영양성분 칼로리: 약 144 칼로리 단백질: 약 29.9g 지방: 약 1.3g 포화 지방: 약 0.3g 다양한 지방산 (오메가-3 포함): 약 0.4g 콜레스테롤: 약 48mg 비타민 D: 약 570 IU (일일 권장량의 약 95%) 비타민 B12: 약 10.9mcg (일일 권장량의 약 182%) 나트륨: 약 39mg 참치 효능 심혈관 건강 개선: 참치는 오메가-3 지방산인 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)의 풍부한 원천 중 .. 2023. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
