더위 먹었을때 먹은 증상 일사병 예방 대처법

물놀이를 하다 보면 갑자기 속이 메스껍고 눈앞이 아득해지는 느낌을 받습니다. 이런 경우 더운 여름철에 흔히 발생할 수 있는 일사병 증상을 의심할 수 있습니다. 특히 더위를 먹었을때 증상을 제대로 알지 못해 대처가 늦을 경우 사람에 따라 심각한 상황으로 이어지거나 치료 기간이 오래 걸릴 수 있습니다. 더위가 아직 1~2개월 남은 만큼 지금부터 관리하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

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더위 먹었을때 증상 주의, 일사병 증상

 

고온의 기온에 신체가 계속적으로 머물게 되는 경우 체온을 조절하는 부분에 분제가 생기면서 심장이 위치한 부위부터 전체 몸의 체온이 최애 37-40도에 이르게 됩니다. 이런 경우 심장에서 혈액을 내뿜고 전체를 순환하도록 하는 순환계 기능에 문제가 생길 수 있으며 다양한 중추신경계 기능의 이상이 발견됩니다. 폭염에 지속적으로 머물며 고온에 시달리게 되는 경우 심장은 물론 다양한 신체 부위의 정상적인 기능이 어렵게 된다는 뜻입니다. 이러한 강태에서 드러날 수 있는 변화를 정리하면 아래와 같습니다.

• 두근거림
• 가슴 답답함
• 소화불량
• 높아지는 혈압
• 메스꺼움과 구토
• 심한 어지럼증
• 욱신, 두근거리는 두통
• 과도한 땀
• 입마름, 목마름
• 복통, 복부 경련
• 근육 경련
• 식욕부진
• 체온의 과도한 상승
• 심한 경우 정신의혼미, 혼절

 

일사병 대처, 올바른 치료 방법

 

• 시원한 공간으로 이동
• 편안한 자세로의 휴식
• 수분의 보충
• 젖은 수건을 사용 몸을 닦거나 이마에 올리기
• 의복 차림을 조여지는 부분 없이 편안하게
• 두꺼운 옷보다는 시원한 것으로
• 머리는 낮게, 하지는 높게

일사병 치료에 있어 기본적으로 위와 같은 부분을 즉시 진행하는 것이 중요하며 회복이 빠르게 되지 않는 경우에서는 수액을 통해 회복을 도울 수 있습니다. 또한 과도한 신체 활동을 중단하고 자외선, 고온 노출을 피해야 하며 충분한 휴식, 영양 보충은 필수라고 할 수 있습니다. 적절한 대처를 하는 경우 30분에서 최대 1시간 이내에 회복되는 양상을 보입니다. 더위먹었을때 회복에 도움이 될 수 있는 음식은 역시 다양한 영양소와 수분이 충분하며 즉각적으로 전달이 가능한 것들입니다.

 

일사병 예방

 

아이들의 경우 물놀이를 하거나 야외에서 활동을 하다 보면 신나는 기분에 더운 것도 잊을 때가 많습니다. 더위에 장시간 쉼 없이 활동을 이어가면 위와 같은 증상을 겪을 수 있기 때문에 아래와 같은 활동 수칙을 확실하게 알려주시길 바랍니다.

• 활동 중 충분한 물을 마십니다.
• 고온에서의 활동 중에는 30분 ~ 1시간 간격으로 그늘, 시원한 공간에서 반드시 휴식하여 더위를 식힙니다.
• 타이트한 옷보다는 혈액 순환을 돕고 더운 날씨에 적합할 수 있는 의복차림을 합니다.
• 12~17시와 같이 가장 햇볕이 강하고 기온이 높은 시간에의 활동을 피합니다.
• 외출 시 양산, 모자, 시원한 재질의 스카프, 선풍기 등을 활용합니다.
• 간식, 물 등을 챙겨 다니며 꾸준히 영양을 보충하고 더위 먹은 증상이 나타나는 경우 반드시 상황을 알린 뒤 적절한 조치를 취합니다.