반응형 다이어트식품11 하얀 건강식품 두부 효능 및 종류 두부는 대두를 원료로 만든 대표적인 식품 중 하나로, 다양한 요리에서 사용되며 고단백, 저지방 식품으로 알려져 있습니다. 두부는 가공과정을 통해 다양한 형태로 제조되며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품입니다. 두부 영양성분 칼로리 : 약 80 kcal 단백질 : 약 8 g 지방 : 약 4.8 g 탄수화물 : 약 2.8 g 식이 섬유 : 약 1.2 g 칼슘 : 약 130 mg 철분 : 약 2.7 mg 마그네슘 : 약 33 mg 인 : 약 90 mg 비타민 B1 (티아민) : 약 0.07 mg 비타민 B2 (리보플라빈) : 약 0.13 mg 비타민 B3 (나이아신) : 약 0.2 mg 두부 종류 연유 두부 (Silken Tofu) : 부드럽고 고르게 퍼진 텍스처를 가지며, 물처럼 촉촉한 느낌.. 2023. 8. 16. 건강한 에너지 보충제 바나나 효능 바나나는 길이에 비해 작고 컴팩트한 모양으로 다양한 미네랄과 비타민을 함유한 고유한 과일입니다. 바나나는 영양가가 높을 뿐만 아니라 간단한 먹거리로서 어디서나 손쉽게 즐길 수 있어 많은 사람들에게 인기 있는 과일 중 하나입니다. 활기찬 아침을 시작하거나 간식으로 즐기기에 딱 좋은, 달콤하고 영양가득한 바나나에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 통해 바나나의 다양한 특징과 이점을 소개해드리겠습니다. 바나나 영양성분 칼로리 : 약 105 kcal 탄수화물 : 약 27g 당류 : 약 14g 식이섬유 : 약 3g 단백질 : 약 1g 지방 : 약 0.4g 비타민 C : 약 14mg 비타민 B6 : 약 0.4mg 비타민 A : 약 105 IU 칼륨 : 약 400mg 마그네슘 : 약 32mg 바나나의 주요 영양소와 이점.. 2023. 8. 11. 고구마 다이어트 및 효능 (영양성분) 물맑은 가을, 노란 은은한 향이 물씬 풍기는 고구마의 계절이 다가왔습니다. 고구마는 그 화사한 색깔과 달콤한 맛 뿐만 아니라 풍부한 영양소로 우리의 건강을 지켜주는 슈퍼푸드입니다. 이제 고구마의 다양한 면모와 효능을 함께 살펴보겠습니다. 고구마 영양성분 (100그램 기준) 칼로리 : 약 86-90 kcal 탄수화물 : 약 20-22g 당류 : 약 4-6g 식이섬유 : 약 3-4g 단백질 : 약 1-2g 지방 : 약 0.1-0.2g 비타민 A (베타카로틴) : 약 13,000-15,000 IU 비타민 C: 약 17-20mg 비타민 B6 : 약 0.2-0.3mg 엽산 (폴레이트) : 약 6-8mcg 칼륨 : 약 337-380mg 칼슘 : 약 30-33mg 철 : 약 0.7-0.9mg 마그네슘 : 약 21-2.. 2023. 8. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
