신장 건강에 좋은 음식 TOP 5, 콩팥 보호 저염 식품 정리
콩팥 보호하는 저염 식단 가이드신장은 노폐물 배출, 체액 조절, 혈압 관리, 호르몬 분비까지 담당하는 중요한 장기입니다. 하지만 자각 증상이 적기 때문에, 기능이 나빠질 때까지 이상 신호를 알아차리기 어렵습니다. 특히 짜게 먹는 식습관, 고단백·고인산 식품 과다 섭취, 수분 부족 등은 신장 건강을 위협하는 주요 요인이며, 방치할 경우 만성콩팥병, 부종, 고혈압, 투석 치료로 이어질 수 있습니다. 오늘은 콩팥 기능을 보호하고 저염으로 건강한 식단을 만드는 데 도움을 주는 음식 5가지를 소개합니다. 신장이 약하거나 가족력 있는 분들은 꼭 참고해보세요! 양배추 – 인과 칼륨이 적은 저염 채소양배추는 칼륨과 인 함량이 낮아 신장 질환 환자에게 이상적인 채소입니다. 또한 비타민 C, 비타민 K, 섬유소가 풍부해 ..
2025. 5. 13.
잇몸 건강에 좋은 음식 5가지, 출혈·염증 예방 식품 리스트
칫솔질만 열심히 해도 잇몸에서 피가 나는 경우, 단순한 구강 문제로 넘기기 쉽지만 사실은 잇몸 질환의 신호일 수 있습니다. 잇몸 출혈, 붓기, 구취, 치주염, 잇몸 퇴축은 만성 염증에서 시작되는 경우가 많고, 심할 경우 치아를 지탱하는 조직 자체가 약해질 수 있습니다. 잇몸 건강은 식습관에서 시작됩니다. 특히 염증 완화, 콜라겐 생성, 항산화 작용을 도와주는 음식을 꾸준히 섭취하면, 치과 치료 없이도 구강 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 잇몸을 튼튼하게 만들어주는 자연 식품 5가지를 소개합니다. 일상 식단에 자연스럽게 포함시켜 보세요!키위 – 비타민C 폭탄 과일키위는 비타민C가 풍부해 콜라겐 합성을 돕고 잇몸 조직을 강화하는 데 효과적입니다. 비타민C가 부족하면 잇몸 출혈, 약한 잇몸, 구취..
2025. 5. 6.
