키토산 효능 및 부작용

딱딱한 껍질을 가진 갑각류의 껍질에 포함된 성분인 키토산은 키틴이라는 물질을 탈아세틸화 하여 얻은 물질입니다. 키토산 효능의 경우 논란이 되는 부분도 있지만 명확하게 효과성이 입증된 부분도 있어 자세하게 살펴보고 먹는게 좋습니다.

키토산 효능

특히 키토산 부작용에 대해서 제대로 알아보는게 좋습니다. 단단한 갑각류 껍질을 직접 섭취한다고 해도 키틴 자체를 소화, 흡수하는 능력이 부족하기 때문에 키토산으로 처리도니 것을 섭취하는 것이 효능을 얻기에 좋습니다. 해당 성분의 하루 섭취 권장량은 1000~2500mg 입니다.

 

키토산 효능

 

• 체중의 감량

키토산을 섭취하게 되면 트랜스지방 등 과도하게 섭취된 지방 성분에 대해 체내에 흡수되는 것을 차단합니다. 체지방 축적을 억제하고 비만인 상태에 대해 꾸준한 섭취로 과체중, 과도하게 축적된 체지방에 대한 감소에 이점을 얻을 수 있습니다.

 

• 콜레스테롤 수치의 관리

과도한 콜레스테롤은 혈행의 흐름을 방해, 심장은 물론 연결된 신체 각 부위에 건강을 위협하고 혈관자체의 질환에 대한 위험성을 높이는데 체내에 과도하게 생성, 축적된 콜레스테롤에 대한 감소를 도와 높은 콜레스테롤 수치의 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 간의 건강

간의 해독은 물론 간에 쌓인 중성지방으로 인한 지방간 등에 대해서 이점을 지니는 키토산은 담즙산과 만나 지방질을 흡수하여 배출함으로써 간의 기능을 회복하고 신체에 쌓인 독성 물질을 효과적으로 내보낼 수 있도록 하는 이점이 있습니다. 이외에 음주 후 숙취의 해소, 알코올에 대한 분해를 돕는다는 의견도 있습니다.

 

• 관절, 뼈 건강

손상된 관절이나 뼈에 대한 회복을 돕는다는 연구 결과가 있습니다. 특히 노화로 인한 관절의 손상은 만성적인 통증, 불편감을 야기할 수 있습니다. 이에 대한 재생, 회복을 도울 수 있다는 관점에서 봤을 때 노화가 촉진되는 30대 이상에서 꾸준히 섭취할 수 있는 성분이 됩니다.

 

• 당 수치에 대한 관리

성인병 중 하나로 30대 이하의 젊은 층에서도 빠르게 증가하고 있는 당뇨. 키토산의 경우 섭취하였을 때 당화 혈색소는 물론 식후 빠르게 증가할 수 있는 혈당을 잡아주는데 효과가 있습니다. 특히 식후 혈당 수치에 대한 관리가 필요한 경우 및 당뇨 전 단계에 있어 식이 조절과 함께 섭취한느 경우 당 수치에 대한 관리에 전반적인 도움을 기대할 수 있습니다.

 

• 상처 치유 등 세포 회복

살갗이 찢기거나 머리카락, 뼈, 신경 세포 등을 구성하는 물질 중 회복을 돕는 성분인 히알루론산은 키토산을 섭취하게 되면 더 빠르게 용이한 생성이 가능하게 됩니다. 히알루론산은 신체의 상처를 회복하도록 하고 건강성을 유지하도록 하는데 있어서 쓰임이 있는 성분으로 알려져 있습니다.

 

• 신장 건강

신장의 기능이 저하되면 소변을 보는 것부터 체내에 독소나 노폐물을 제대로 배출하는 것에 이르기까지 다양한 부분에서 문제가 생길 수 있습니다. 키토산 성분을 섭취했을 때 신장 손상과 기능 저하에 대한 지표로 분석될 수 있는 특정 성분이 줄어드는 점을 확인, 이는 신장의 건강 관리에 도움이 될 수 있다는 부분으로 해석할 수 있습니다.

 

• 기타

근육의 회복과 잇몸 손상에 대한 회복을 도우며 피부 건강에 있어 콜라겐을 생성하는 부분에 있어서 이점이 있습니다. 이외에 박테리아에 대응하여 항균에 대한 이점을 통해 면역을 증진하는데 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

 

키토산 부작용

 

• 과도한 섭취의 경우 복통, 설사, 변비 등을 유발합니다.
• 갑각류 알레르기가 있는 경우 지용성 영양소를 흡착하여 배출하는 문제로 체내에 필요한 지용성 성분의 결핍을 초래할 가능성이 있습니다.
• 갑각류 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다
• 임산부에 대한 안정성에 대해서는 아직 정확하게 입증되지 않았습니다.
• 혈액응고 장애 등이 있는 경우 섭취에 주의합니다.