대추 효능 및 부작용

가을이 되면 떠오르는 것 중 하나인 대추. 먹었을 때 식감이 아삭아삭 씹히며 달콤한 맛이 납니다. 몸에 이로운 성분들이 많이 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다. 생과로 먹기도 하지만 주로 말려서 사용을 하는데 단맛이 나서 생강, 계피와 같이 차로 마실 수 있습니다.

대추 감기예방

대추나무 열매로 색이 붉기 때문에 홍조라고 불립니다. 크기에 따라 상초, 특초, 별초로 나눌 수 있습니다. 요즘은 일반 종류가 아닌 사과 대추도 인기가 있습니다. 동의보감에서는 위장병 치료를 돕고 식욕을 증진해 주는 효과를 가져다 준다고 적혀있습니다. 그럼 지금부터 우리 몸에 어떤 유익한 점들이 있는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

대추 효능

 

• 노화 방지

노화를 늦추면서 피부 미용에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 대추는 다량 함유되어 있는 미네랄과 베타카로틴이 몸속에 있는 유해한 활성산소를 제거하여 줍니다. 또한 대추 3개 정도 되는 양은 1일 필요한 비타민C의 77%가 함유되어 잇다고 합니다. 비타민C, 비타민P는 콜라겐 아드레날린 분비를 촉진하여 주근깨와 기미, 미백에 좋다고 알려져 있습니다.

 

• 암

베타카로틴과 플라보노이드는 암을 유발하는 활성산소제거를 도와주는 항산화 기능을 합니다. 폴리페놀과 베툴린산, 알피톨산은 염증, 종양을 억제하여 주는 유기산으로 대추에 많이 함유되어 있습니다.

 

• 수면장애

대추는 불면증에 좋은 효과가 있습니다. 대추 단맛은 갈락토오스, 수쿠로오스, 맥아당 성분에서 비롯됩니다. 부신피질 호르몬 코르티솔 분비를 촉진하여 신경을 안정되게 해줄 수 있습니다. 진정 작용이 뛰어나서 천연수면제라고 부르기도 합니다. 정신을 안정되게 하여주고 혈기를 높여주어 산후조리시 우울증을 예방하여 줍니다.

 

• 심혈관

콜레스테롤 수치를 줄여주어 심혈관 건강에 효과가 있습니다. 대추 안에 있는 시트스타놀은 체내 나쁜 콜레스테롤을 간으로 옮겨주어 몸 바깥으로 배출되게 도와주고 혈전 생성을 억제하여 피의 흐름이 원활하게 이루어지게 합니다. 칼륨도 많기 때문에 체내 과하게 쌓인 나트륨을 배출하여 주는 일을 합니다. 이런 단계를 통해 혈압 수치를 줄여주는 일을 합니다. 이뿐 아니라 혈관을 깨끗하게 해주고 튼튼하게 하여 동맥경화, 고혈압 등의 위험률을 낮춰줄 수 있습니다.

 

• 소화

기본적으로 따뜻한 성질을 지니고 있어 위를 편안하게 해주는 결과를 기대할 수 있습니다. 평소 인스턴트, 패스트푸드 및 맵고 짠 자극적인 식품을 섭취하여 속이 좋지 않다면 대추를 챙겨보는게 좋습니다.

 

• 호흡기

대추차 효능 중 하나인 감기, 호흡기 질병 방지를 도와줄 수 있습니다. 비타민C가 풍부하여 기관지, 폐 기능을 개선하여 기침을 완화하여 줄 수 있습니다. 코 안의 모세 혈관을 강화하여 줄 수 있습니다. 천식, 비염이 있다면 춥고 건조한 날에 따뜻한 차로 마셔준다면 염증예방에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

• 기억력

올레오아미드는 신경계 작용을 하여 기억력을 향상해 줍니다. 따라서 공부를 하고 있는 수험생, 건망증이 있는 이들에게 이롭습니다.

 

• 수족냉증

혈액순환을 좋아지게 해주고 손과 발 차가움, 저림 증세를 개선하여 줄 수 있습니다. 여성분들에게서 많이 발생하는 냉증 완화에도 좋다고 알려져 있으니 참고하시면 좋습니다.

 

대추 부작용

 

생것이나 덜 익은 대추를 많이 섭취하게 되면 설사가 발생할 수 있습니다. 먹을 떄 꼭 잘 익었는데 체크하는게 좋습니다. 또한 소수의 사람들에게서 알러지 증세를 보이기도 하는데 특정 식물성 단백질에 반응하는 것으로 증상이 보이면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.