유자 효능 유자차 부작용 및 칼로리

새콤달콤, 특유의 향과 노란 빛깔은 물론 약간의 쌉싸름함까지 다양한 맛을 지니고 있는 유자 효능은 특히 겨울철 추운 날씨에 유자차 효능을 챙기면서 많이 접하게 됩니다. 11월에 제철을 맞이해 지금부터 초봄까지 꾸준히 섭취하는 분들이 많습니다.

유자차

중국이 원산지인 유자 칼로리는 100g 당 45kal 정도입니다. 다만 유자차 칼로리의 경우 설탕, 꿀 등을 사용하여 만들기 때문에 약 20~30g에 60kal로 종이컵 기준, 작은 머그컵 기준 한잔 정도 분량에 해당합니다. 칼로리를 낮추고 싶은 경우 설탕 대체 감미료 등을 활용하여 만들 수 있습니다. 새콤, 달콤한 그 맛이 제대로 원하는 만큼 나오지 않을 수 있습니다.

 

유자차 효능

 

• 피로회복, 면역관리

비타민C가 풍부하게 과실로 새콤한 맛의 레몬보다 3~4배 많은 함량을 보입니다. 신맛을 내는 유기산이 함께 더해져서 신체 피로를 빠르게 풀고 면역기능을 제대로 회복, 유지하도록 하는데 이점이 있습니다. 특히 흡연을 하는 경우 흡연을 통해 흡수되지 못하고 파괴되는 비타민C가 매우 많기 때문에 부족한 영양소를 채우는데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 피부미용, 항산화

피부에 발생하는 기미, 주근깨, 어두워짐 등의 문제에 대해 기미나 주근깨를 발생시키는 멜라닌의 과도한 활동을 막아 관리하고 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이외에 피부의 탄력에 꼭 필요한 콜라겐을 생성하는데에도 쓰임이 있어 20대 중반 이후 부족해지는 피부 탄력 관리에도 이점이 있습니다.

 

• 숙취해소, 간 건강

술을 마신 후 간에서 알코올이 분해되는 과정에서 유자차, 유자를 섭취하면 그 분해가 빠르게 이루어지도록 돕습니다. 이외에 간에 쌓여 있는 독소를 분해하고 배출하여 정상적인 간 기능을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 염산의 보충

엽산이 많이 들어있어 임산부가 섭취할 경우 태아의 결손증에 대한 예방적 효과를 지닐 수 있으며 이외에 엽산 보충으로 혈중 호모시스테인의 항상성 유지, 기생충의 예방, DNA의 합성, 적혈구 성장과 혈액의 생성, 남성의 정사의 질 등의 관리에도 이점으로 작용할 수 있습니다.

 

• 높은 혈압관리

체내 노폐물을 제거하고 혈중 노폐물, 중성지방 등을 배출하도록 도와 고혈압에 대한 관리, 예방에 대해 도움이 되는 음식이지만 당 섭취량이 너무 과도해질 경우 반대의 결과로 이어질 수 있으므로 적정량을 섭취해야 합니다.

 

• 모세혈관 건강, 뇌 건강

모세혈관을 깨끗하게 하고 탄력을 유지하게 하는 유자는 뇌혈관을 튼튼하게 하여 치매 등 노화로 인한 뇌혈관 질환 등을 관리하는데 도움이 되는 식재료로 모세혈관의 건강성은 물론 뇌건강, 심혈관계 질환에 대한 관리에 이점이 있습니다.

 

• 칼슘의 보충, 뼈 건강

과일 중에서도 칼슘이 많은 유자는 성장 발달기에 있는 유아 청소년에게는 물론 뼈 건강을 챙길 필요가 있는 임산부, 수유부, 갱년기 여성, 칼슘 보급이 필요한 전 연령대의 사람들에게 훌륭한 칼슘 보충 음식이 될 수 있습니다.

 

• 목 건강

자주 기침을 하거나 목에 통증 등이 있는 경우 목감기에 대한 관리는 물론 평소 목 건강, 기관지에 대한 컨디션 관리에 유자차를 활용할 수 있습니다.

 

유자 부작용 유자차 섭취 주의사항

 

• 유자를 생으로 먹을 경우 산성에 의해 속이 쓰리고, 잇몸이나 치아 에나멜의 손상을 발생시킵니다.
• 유자청, 유자차 부작용으로 가장 손꼽을 수 있는 것 중 하나는 과도한 당 섭취로 당뇨환자의 경우 하루 1~2잔 이하로 섭취하는게 좋습니다.
• 위장장애, 만성 위장병 등이 있는 경우 속쓰림, 구역, 구토, 흉통 등을 유발할 수 있습니다.
• 찬 성질로 인해 수족냉증, 하복부 냉증을 겪고 있는 사람은 섭취하지 않는게 좋습니다.