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인생 오답노트515

새조개 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 새조개는 새조개과에 속하는 해양 조개류로, 껍질이 단단하고 갈색을 띠며, 속살은 담백하고 쫄깃한 식감이 특징입니다. 특히, 살아있는 상태에서 섭취할 때 가장 신선하고 맛이 뛰어납니다.새조개 칼로리100g당 약 60kcal로, 저칼로리 고단백 식품입니다. 새조개 영양성분 (100g 기준)단백질: 14g (고단백)지방: 0.7g (저지방)탄수화물: 1g콜레스테롤: 45mg나트륨: 150mg칼슘: 40mg (뼈 건강)철분: 2.5mg (빈혈 예방)칼륨: 300mg (혈압 조절)마그네슘: 20mg비타민 B12: 1.5µg (신경 건강)아연: 1.2mg (면역력 강화) 새조개 효능근육 형성 및 회복: 고단백 식품으로, 운동 후 회복과 근육 생성에 도움을 줍니다.빈혈 예방: 철분과 비타민 B12가 풍부해 적혈구 생.. 2025. 1. 18.
해파리 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 해파리(Jellyfish)는 투명하고 젤리 같은 몸체를 가진 해양 무척추동물로, 주로 해파리 냉채와 같은 요리에 사용되는 식재료입니다. 해파리는 고단백, 저칼로리 식품으로 다이어트나 건강식으로 주목받고 있습니다. 해파리는 자포동물문에 속하는 해양 생물로, 95% 이상이 수분으로 구성된 무척추 동물입니다. 식용으로 사용되는 해파리는 귀해파리와 보름달해파리로, 주로 염장이나 건조된 형태로 판매됩니다.  해파리 칼로리100g당 약 36kcal로, 매우 저칼로리 식품입니다. 해파리 영양성분 (100g 기준)단백질: 6g (고단백)지방: 0.1g (거의 없음)탄수화물: 1g나트륨: 1200mg (염장 해파리 기준)칼슘: 40mg (뼈 건강)철분: 0.4mg마그네슘: 10mg콜라겐: 다량 함유 (피부 탄력) 해파리.. 2025. 1. 17.
조개 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 조개는 패류에 속하는 해산물로, 종류에 따라 바지락, 모시조개, 가리비, 대합, 홍합 등이 있습니다. 찜, 구이, 국, 파스타 등으로 다양하게 활용됩니다.조개 칼로리100g당 약 74kcal로 저칼로리, 고단백 식품입니다. 조개 영양성분 (100g 기준)단백질: 12g (근육 유지, 회복)지방: 1.2g (저지방 식품)탄수화물: 2.6g식이섬유: 0g칼슘: 65mg (뼈 건강)철분: 13.9mg (빈혈 예방)칼륨: 628mg (혈압 조절)마그네슘: 37mg (신경 안정)아연: 2.3mg (면역력 강화)비타민 B12: 98.9µg (혈액 생성, 신경 건강)오메가-3 지방산: 0.2g (심혈관 건강) 조개 효능빈혈 예방: 철분과 비타민 B12가 풍부해 헤모글로빈 생성을 촉진하고 빈혈 예방에 도움을 줍니다.심.. 2025. 1. 16.
대구 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 대구는 차가운 바다에서 서식하는 대표적인 흰살 생선으로, 한국, 북유럽, 북미 등에서 인기가 많습니다. **겨울철(12월~2월)**이 제철로, 살이 통통하게 오르고 맛이 뛰어납니다. 대구는 살코기, 내장(애, 곤이), 알 등 다양한 부위가 식용으로 사용되며, 찌개, 구이, 튀김, 대구탕 등으로 조리됩니다.대구 칼로리100g당 약 82kcal로, 저칼로리 식품입니다. 대구 영양성분 (100g 기준)단백질: 18g (근육 형성, 회복)지방: 0.7g (저지방 식품)오메가-3 지방산: 0.2g (EPA, DHA 포함)비타민 D: 10µg (면역력 강화, 뼈 건강)비타민 B12: 1.2µg (혈액 생성, 신경 건강)칼슘: 13mg (뼈 건강)철분: 0.4mg (빈혈 예방)칼륨: 413mg (혈압 조절)마그네슘:.. 2025. 1. 15.
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