울금 강황의 효능 효과 및 부작용

노란 빛깔을 띠는 울금 효능, 강황의 효능은 크게 다르지 않습니다. 울금 강황은 같은 뿌리에 대해 하단에 달리는 덩어리 부위인 덩이를 울금이라고 부릅니다. 근경 부위를 건조하여 섭취하는 것을 강황이라고 하는대 따라서 약간의 영양성분 함량의 차이가 존재할 수 있으나 결국 같은 식물인 커큐마에 해당합니다. 다만 그 성분에 있어 강황은 성질 자체가 따뜻하지만 울금은 차감다는 점 등의 차이가 있어 나의 체질에 맞는 재료를 골라 섭취할 필요가 있습니다.

강황 효능, 울금 효능

 

• 산화 방지

강황, 울금 속에 풍부하게 포함되어 있는 성분 중 하나는 커큐민으로 우리 몸의 노화를 촉진하는 활성 산호를 효과적으로 제거하여 산화 방지에 대한 효과를 기대할 수 있습니다.

 

• 만성염증, 통증관리

체내의 스트레스, 염증을 분해, 배출하며 세포의 손상을 방지하는 등에 쓰임이 잇어 염증을 유발하는 물질이 생성되는 것을 억제하고 만성 염증과 이로 인해 발생될 수 있는 질환에 대한 관리의 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 과도한 근육 사용, 의도적으로 진행된 고강도의 트레이팅 이후 회복을 돕는 데도 이점이 있습니다.

 

• 관절의 건강

관절에 통증이나 손상이 있는 경우 회복과 진통에 대한 도움을 줄 수 있는 성분이 들어있으나 치료나 예방적 효과를 지닌다는 분명한 인과관계, 울금 효과가 입증된 것은 아닙니다.

 

• 두뇌 건강

뇌를 건강하게 활성화하고 그 기능을 유지하도록 하는데 쓰임이 있는 호르몬 중 하나인 BDNF의 생성에 도움이 될 수 있습니다. 해당 호르몬은 뇌에서 새로운 세포가 형성되고 꾸준히 유지되도록 하는데 있어 중요한 역할을 하는데 해당 호르몬이 급감하게 되면 뇌 관련 질환의 위험도가 높아질 수 있습니다.

 

• 심장 건강

혈관의 건강, 혈액 흐름을 강화하는데 쓰임이 있는 영양소가 많아 혈액을 내뿜는 주요 역할을 하는 심장을 건강하게 유지하는데 강황 효과가 도움이 될 수 있습니다.

 

• 면역 유지와 관리

바이러스에 대한 대항 능력을 면역이라고하는데 따스한 성질을 가진 강황을 가루나 차, 음식으로 섭취하는 경우 몸의 체온을 올리는데 도움을 주며 사람의 체온이 1도 높아질 때마다 면역기능의 유지에 이점이 잇다는 연구결과가 있습니다.

 

• 신진대사에 도움

신진대사를 원활하게 하고 체내의 체지방을 연소시키는 데 도움을 주어 체중 조절은 물론 신체의 건강성 확보, 유지에 이점을 발휘할 수 있습니다.

 

• 기타

소화가 원활하게 이루어지도록 도우며 간의 해동 능력에 대한 보호, 관절의 유연성 확보, 기역력에 대한 관리, 혈당 수치의 감소, 피부 트러블 완화, 우울감에 대한 감소 등

 

울금 부작용, 강황 부작용 정리

 

• 임산부는 물론 수유부에도 섭취 제한이 필요하다
• 혈액응고 관련한 이슈가 있는 경우, 수술을 앞둔 경우는 섭취하지 않는다
• 과도한 섭취는 저혈당을 유발할 수 있다
• 담석, 결석이 있는 경우 섭취량을 제한한다
• 강황의 경우 열이 많은 체질일 때 발열 등을 유발할 수 있으므로 차가운 성질의 울금을 섭취하는 것이 낫습니다
• 과도한 섭취는 복통, 설사, 복부 경련, 가스 참 등의 위장장애를 유발할 수 있다
• 섭취 후 가슴 두근거림, 불면 등의 증상이 있는 경우 가급적 오전 중에 섭취하며 총 섭취량을 줄인다